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中医师:一年四季“保养阳气”的方法

文/肖川(中医师)

春夏秋冬四季如何保养阳气?顺时养生,不易生杂病。(Shutterstock)

春夏秋冬四季如何保养阳气?顺时养生,不易生杂病。(Shutterstock)

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编者按:顺着阴阳变化的规律养生,才能保持身体健康,不易生病。春夏养阳,秋冬养阴,都和人体阳气有关。如何在一年四季保养阳气

俗语有云:“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一下,对身体健康有好处。

春捂秋冻,体现的是中国古代中医天人合一的养生观。《黄帝内经》中就曾说过“人以天地之气生,四时之法成。”“故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道” 。说的就是人生于天地间,需要凭借自然之气生长,需要顺应一年四季阴阳变化的规律,才能生长发育。

要想保持身体健康,人就要顺应阴阳变化规律。

春夏秋冬保养阳气的方法

具体怎么顺应呢?《黄帝内经》上说:所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。一年四季,春夏秋冬。春天,阳气开始生发;夏天阳气生发到极点,万物繁盛;秋天,阳气开始敛降,天气转凉;冬天,阳气潜藏于地下,水冰地冻。

所以,“养阳”养的是阳气的生发;“养阴”养的是阳气的潜藏。

春天:帮助阳气生发

春天是阳气开始生发的时刻,以前学过物理学的知道。一个物体由静到动的起始状态是阻力最大的时候,所以阳气刚生发的时候也是最困难的。

此时要想法设法保全和固护阳气。比如可以穿的稍微厚一些,少吃些寒凉的食物,来帮助阳气的生发。

夏天:避免内寒

夏天阳气生发到极点,人的活动也要和这个适应。人体可以多运动,可以出大汗,藉以排出人体的毒素。

此时人体的阳气都浮现于体表,容易出现内寒,所以不要吃太多的冷食,也不要总是在空调屋冻着。

秋天:帮助阳气敛降

秋天天气转凉,秋高气爽,阳气开始敛降。和春天一样,秋天也处于阴阳的转换的关键时期。

为了帮助阳气敛降,可以稍微少穿衣服,还可以常吃一些山药,滋阴降火。

冬天:不让阳气外泄

冬天阳气潜藏,万物萧索,好多动物都冬眠。人也要注意不要使阳气外泄,不要冬泳,穿着一定要暖和一些。吃的不要太辛辣,以防伤阴。不要剧烈运动,不要蒸桑拿,大汗出,阳气随之外泄。

民间有谚“冬天麦盖三层被,来年枕着馒头睡”。意思就是今年雪下的大,阳气潜藏的好,明年庄稼会大丰收。人体也是这样,如果冬天阳气潜藏的好,来年生发的时候才有原料可用。

以前去海南旅游,导游对我们说,她们那里有好多东北人去海南岛买房,然后夏天他们就在东北过,冬天就飞到海南岛过冬。可是那些人好多都半身不遂,走路拄拐的都是这些人。因为他们长期生活在北方,适应了春生夏长、秋收冬藏的四季变化。他们到南方过冬,等于没有了阳气的潜藏,久之就会生大病。

愿大家都能顺应四时养生,保命全形。

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责任编辑:李清风

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